こちらは一般社団法人DKFREERIDE MTB LOGICが定めたライディング技術を効率良く習得するために、MTBライディング動作を段階的に分けた教程になります。
クリニック当日はこちらの協定に沿って講習を進めていきますが、必ずこちらの内容を行うものではありません。参加者のレベルやご要望に合わせてその都度カスタマイズされます。
初級(ベーシック)
•ステップ1
「アタックポジション」
「ニュートラルポジション」
「レストポジション」
3つのポジションの使い分け
バイク及び身体の重心位置の確認
体軸の位置と意識の確認
フロント・リヤリフト
障害物越え
横方向のバランス
ブレーキング(直線、コーナリング)
コーナリング(左右の重心移動:レベル1)
パンプトラック
ジャンプ(小レーンのテーブルトップを通過する)
•ステップ2
ライディングフォーム作り(体の各部の使い方に関して)
フロント、リヤのコントロール
ホッピング
コーナリング(前後のポジション位置の確認:レベル2 )
※3種類のターンフォーム(リーンアウト、リーンイン、リーンウィズ)
両足加重、外足荷重
バーム走行(体軸のコントロール)
パンプトラック
ジャンプ(小レーンを飛び切る、小レーンでの踏切動作、空中姿勢、着地姿勢)
中級(アドバンス)
•ステップ1
コーナリング(上下方向の重心移動:レベル3 )
1次旋回と2次旋回
※3種類のターンフォームの使い分け(リーンアウト、リーンウィズ、リーンイン)
両足加重、外足荷重
骨盤の回旋動作
フラットコーナーでの加重動作(外形姿勢)
バームでの加重動作(体軸重視)
ドロップオフ(2種類の方法)
ブレーキング(急制動と緩制動)
パンプトラック(前後輪の独立分化、個別操作)
ジャンプ(中レーンを飛び切る、中レーンでの踏切動作、空中姿勢、着地姿勢)
•ステップ2
コーナリング(上下、前後方向の重心移動:レベル3)
1次旋回と2次旋回
※3種類のターンフォームの使い分けと体軸
両足加重、外足荷重
骨盤の回旋動作と両膝の連動
フラットコーナーでの抜重動作①〜③
バームでの抜重動作①〜③
ターン前半での動き①〜②
ライン上の起伏の見極め
テクニカルセクションでの荷重と抜重ブレーキング(急制動と緩制動)
ドロップオフ(3種類の方法)
パンプトラック(前後輪の独立分化、個別操作、ロール)
ジャンプ(中レーンでの踏切動作、空中姿勢、着地姿勢、トリック)
•ステップ3
コーナリングフォーム(上下、左右、前後方向の体重移動レベル4)
1次旋回と2次旋回
※3種類のターンフォームの使い分けと身体の各部のねじれ動作
両足加重、外足荷重
両足リリースのターン
骨盤の回旋動作と両膝、両脚の連動
フラットコーナーでの加重・抜重動作①〜③
バームでの加重・抜重動作①〜③
バームでの前後移動
切り返し動作
ターンにおける体軸の意識の確認
上半身と下半身の連動
ターン前半での動き
ターン後半での動き
ブレーキング(コーナー、直線、急斜面)
ライン上の起伏の見極め
テクニカルセクションでの荷重と抜重
急斜面でのコーナリング
パンプトラック(前後輪の独立分化、個別操作、ロール)
ジャンプ(中レーンでの踏切動作、空中姿勢、着地姿勢、トリック)
上級(エキスパート)
•ステップ1
フラットコーナーでのカッティーズ①〜②
バームでのカッティーズ①〜②
抜重の分類(2次旋回)
・ペダリング抜重
・ベンディング抜重
・ストレッチング抜重
フラットコーナーでの内足リリースのターン
ペダリング(応用編)
ブレーキング(コーナー、直線、急斜面)
急斜面でのコーナリング
ドロップオフ(3種類の方法)
パンプトラック(前後輪の独立分化、個別操作、ロール)
ジャンプ(大レーンを飛び切る、大レーンでの踏切動作、空中姿勢、着地姿勢、トリック)
•ステップ2
フラットコーナー、バームで意図的なタイミングでのカッティーズ①〜②
各種の2次旋回
ドロップオフ(5種類の方法)
パンプトラック(前後輪の独立分化、個別操作、パンプでの過重・抜重、ロールを入れてトラックを回る、パンプ中にエアーを入れる)
上半身と下半身の連動①〜③
コーナリング中のスタンスの移行動作
バームでのベンディング抜重動作①〜②
急斜面でのコーナリング(急斜面での切り返し動作)
ジャンプ(大レーンでの踏切動作、空中姿勢、着地姿勢、トリック)
総合走行
カッティーズ
フラットコーナーでのカッティーズ①〜②
バームでの両足加重のカッティーズ①〜②
バームでの外足加重のカッティーズ①〜②
フラットコーナーでの足出しのカッティーズ
バームでの足出しのカッティーズ
2段カッティーズ
ジャンプ
携帯ジャンプでの踏切り
携帯ジャンプでの着地姿勢
小レーンでのパンプ動作
小レーンでの踏切り
小レーンでの着地姿勢
小レーンでの空中姿勢
中レーンでの踏切り
中レーンでの着地姿勢
中レーンでの空中姿勢
中レーンでのエアートリック
大レーンでエアートリック
小、中、大レーンでのロール
小、中、大レーンでのフロントタップ
各レーンでのトランスファー
トリックレーンでのトリック練習(インバート、ウィップ、ワンハンド、ノーハンド、ワンフット、ノーフット、ナッシング、アンターンダウン、ナックナック等)